Wenn dir ständig die Energie fehlt –
und du nicht weißt, warum
Vielleicht kennst du dieses Gefühl:
Du wachst morgens auf – und bist schon müde.
Du erledigst deinen Tag – und fühlst dich dabei ständig überreizt, innerlich gehetzt oder irgendwie neben dir.
Du tust, was getan werden muss – aber mit jeder Aufgabe spürst du ein bisschen mehr: „Ich bin nicht wirklich bei mir.“
Und vielleicht fragst du dich dann:
👉 „Warum bin ich so erschöpft, obwohl doch eigentlich alles ‚okay‘ ist?“
👉 „Was raubt mir die Kraft – obwohl ich mir doch Mühe gebe, gut für mich zu sorgen?“
Diese Art von Energieverlust ist tückisch.
Denn er hat selten einen klaren Auslöser.
Oft liegt die Ursache nicht im Außen – sondern darin, wie du deine Energie unbewusst verlierst.
💛 Vielleicht, weil du innerlich ständig auf Empfang bist.
💛 Vielleicht, weil du auf Dinge reagierst, die dich eigentlich gar nichts angehen.
💛 Vielleicht, weil du Rollen spielst, die sich nicht mehr stimmig anfühlen.
Oder weil du viel gibst – aber nie innehältst und zurückfragst: „Was nährt eigentlich mich?“
In meinem Coaching erlebe ich genau das immer wieder.
Menschen, die äußerlich „funktionieren“ – aber innerlich kaum mehr mit sich verbunden sind.
Weil sie nicht gelernt haben, auf ihre Energiebilanz zu achten.
Nicht im wirtschaftlichen Sinn. Sondern im tief-menschlichen:
👉 Was gibt dir Kraft?
👉 Was nimmt dir Kraft?
👉 Was kostet dich so viel Energie – ohne dass du es überhaupt bemerkst?
Genau das ist der Moment, in dem du innehalten darfst.
Nicht mit einem neuen Plan. Sondern mit einer ehrlichen Frage:
🌀 Wo verlierst du dich – anstatt dich selbst zu führen?
Wenn du beim Lesen spürst:
„Ich will wieder bei mir ankommen, klarer spüren, was mir guttut und was mich schwächt“ –
dann lade ich dich ein, gemeinsam mit mir genau das zu erkunden.
Im nächsten Abschnitt schauen wir uns an, wie du die feinen Anzeichen für Energieverlust erkennst – bevor du dich im Alltag verlierst 💛
Wie du erkennst, wo du Energie verlierst –
ohne es zu merken
Viele Menschen denken bei Energieverlust an Überforderung, zu wenig Schlaf oder zu viele Aufgaben. Aber der wahre Energieverlust beginnt oft viel früher – leise, kaum spürbar, aber stetig.
💬 Du beginnst morgens mit Gedanken wie „Ich muss…“
Du merkst, wie du dich in Gesprächen anpasst, statt ehrlich zu antworten.
Du hältst durch – statt innezuhalten.
Und irgendwann ist da dieses diffuse Gefühl:
„Ich habe nichts gemacht – und bin trotzdem müde.“
Das sind nicht nur Alltagssymptome.
Das ist ein Zeichen, dass dein System an zu vielen Stellen gegen sich selbst arbeitet.
In den Büchern nennen wir das „Verlust durch Anpassung“ – du verlierst Energie, wo du dich selbst verlässt. Und das passiert nicht bewusst. Sondern automatisch – aus alten Mustern, aus sozialen Rollen, aus einem inneren Wunsch, dazuzugehören oder niemanden zu enttäuschen.
🔍 Und genau deshalb braucht es Selbstbeobachtung.
Nicht im Sinne von „Kontrolle“.
Sondern als liebevolle, stille Rückverbindung.
✨ Wo gehst du innerlich zu oft in den „Zuständigkeitsmodus“?
✨ Wo versuchst du, Harmonie herzustellen, die es in dir gar nicht gibt?
✨ Wo erklärst du dich – und spürst danach trotzdem Unverständnis?
Solche Mikro-Momente kosten Kraft.
Und sie tun nicht weh – aber sie lösen dich von dir.
Darum lade ich dich ein, in dieser Woche ein Experiment zu starten:
Führe ein Energie-Tagebuch.
Nicht als neue Aufgabe – sondern als sanfte Einladung:
🌀 Notiere dir drei Mal am Tag eine kurze Beobachtung:
– „Was hat mir heute Energie gegeben?“
– „Was hat mir Energie genommen?“
– „Was habe ich gesagt oder getan, um gemocht zu werden?“
🌀 Und schreib abends dazu: „Wo war ich wirklich bei mir?“
Diese kleine Gewohnheit kann ein riesiger Wendepunkt sein.
Denn sie zeigt dir, was du brauchst, statt was du leisten sollst.
Und sie führt dich sanft dahin zurück, wo echte Selbstführung beginnt:
In der Wahrnehmung deiner selbst.
🌿 Wenn du beim Schreiben merkst: „Ich sehe zwar, was nicht gut läuft – aber ich weiß nicht, wie ich es verändern kann“
…dann begleite ich dich gerne.
Denn manchmal braucht es nur eine andere Sichtweise – und plötzlich zeigt sich ein Weg, den du vorher nicht sehen konntest.
Im nächsten Kapitel erfährst du, wie du genau das mit einer kleinen Übung für dich erschließen kannst – ohne Druck, aber mit tiefer Wirkung.
Kleine Entscheidung, große Wirkung –
wie du deine Energie zurückholst
Es gibt Momente, da spüren wir genau:
„So wie bisher kann es nicht weitergehen.“
Und doch ändert sich… nichts.
Warum?
Weil die Energie fehlt, die Richtung unklar ist – und weil viele Menschen glauben, dass Veränderung an einem bestimmten Punkt beginnt:
„Wenn ich mehr Zeit habe… wenn es ruhiger wird… wenn ich mich besser fühle…“
Aber die Wahrheit ist:
Veränderung beginnt nicht, wenn es leichter wird.
Sondern wenn du eine einzige kleine Entscheidung triffst –
eine, die dich wieder in Verbindung mit dir bringt.
🌿 Vielleicht ist es die Entscheidung, nicht mehr auf jede Nachricht sofort zu antworten.
🌿 Oder, abends nicht mehr das Handy, sondern dein Gefühlstagebuch in die Hand zu nehmen.
🌿 Vielleicht auch: nein zu sagen, obwohl du es „immer gemacht hast“.
Diese scheinbar kleinen Entscheidungen haben eine gewaltige Wirkung – weil sie dich daran erinnern:
Ich habe Einfluss. Ich kann wählen. Ich darf gestalten.
Und genau hier beginnt dein Weg zu neuer Energie.
🌀 Stell dir vor:
Du kommst nach Hause.
Der Tag war voll.
Aber statt automatisch in Routinen zu verfallen, atmest du tief durch.
Du zündest eine Kerze an.
Du fragst dich:
👉 „Was hat mich heute Kraft gekostet?“
👉 „Und was davon war wirklich meins – und was habe ich nur erfüllt, weil ich glaubte, ich müsse?“
In dem Moment beginnt Veränderung.
Nicht laut. Nicht spektakulär.
Aber ehrlich.
Denn aus dieser Reflexion entsteht das, was in meinen Coachings oft der größte Wendepunkt ist:
Ein leiser, klarer Wunsch:
✨ „Ich will nicht mehr zurück. Ich will neu weiter.“
Und genau hier kommen Menschen zu mir.
Nicht, weil sie „kaputt“ sind.
Sondern weil sie spüren: „Ich verliere mich – und will mich nicht wieder verlieren.“
🧭 In deinem Energie-Tagebuch wirst du diese Momente entdecken.
Und sie sind nicht dazu da, dich zu analysieren.
Sondern dich daran zu erinnern, wer du wirklich bist, wenn du nicht funktionierst – sondern fühlst.
💛 Wenn du dabei Begleitung willst – nicht in Form von Ratschlägen, sondern als ruhiger Raum für dich –
dann lade ich dich ein zu einem Klarheitsgespräch.
30 Minuten nur für dich.
Ohne Ziel. Ohne Plan.
Nur Raum, um wieder bei dir anzukommen.
Im letzten Kapitel zeige ich dir, wie du all das – die Beobachtungen, die Wünsche, die Erkenntnisse – sanft in deinen Alltag übersetzt.
Du musst es nicht allein drehen –
du darfst dich begleiten lassen
Vielleicht hast du dich beim Lesen an Momente erinnert,
in denen du dich innerlich verloren hast.
Vielleicht hat dir eine Frage aus dem Energie-Check die Augen geöffnet.
Oder du spürst einfach nur:
„Ich will so nicht mehr weitermachen.“
Und vielleicht kommt jetzt der Gedanke:
„Okay… aber wie soll ich anfangen?“
Denn so oft versuchen wir, allein neu zu sortieren –
nur um wieder in alte Kreise zu geraten.
💛 Ich möchte dir sagen: Du musst das nicht allein tun.
Manchmal reicht ein Gespräch.
Ein Raum, in dem du nicht funktionieren musst.
Wo du nicht „wissen“ musst, was du brauchst –
sondern es im Sprechen entdeckst.
🌿 Genau dafür biete ich dir mein Klarheitsgespräch an.
30 Minuten nur für dich.
Keine Analyse, kein Coaching auf Zeit –
sondern ein ehrlicher Moment,
um zu spüren, wo du gerade stehst
und was dir wirklich helfen würde.
📓 Und wenn du danach tiefer einsteigen möchtest:
Dann begleite ich dich gerne – mit einem sanft aufgebauten Coaching,
das dir hilft, dich von innen heraus zu stabilisieren.
Denn deine Kraft ist da.
Vielleicht überlagert.
Vielleicht erschöpft.
Aber sie ist da.
✨ Und sie darf wieder fließen.
In deinem Tempo.
Mit dem, was für dich stimmt.
💬 Wenn du spürst: „Ich will mich nicht wieder verlieren“ –
dann lass uns reden.
👉 Jetzt Klarheitsgespräch buchen
📌 Und wenn du noch unsicher bist:
Im Blog findest du regelmäßig neue Impulse,
die dich auf deinem Weg begleiten –
leise, ehrlich und stärkend.
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Du bist nicht allein.
Ich bin da – mit Klarheit, Herz und echter Verbindung.
Deine Iris Sailer - Trauercoach mit Herz
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